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1日に必要な乳酸菌は?

 昨日の続き、乳酸菌のお話です。

 

 私たち人間の腸には、約100兆個の腸内細菌がいます。

 100兆個!なんて想像もつきませんが・・・

 

腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌  の3つに分けられます。

腸内で、その割合が 善玉2:悪玉1:日和見7 の比率にあると、とても良いバランスです。

 

この善玉菌の代表が乳酸菌です。

乳酸菌には、悪玉菌の増殖を防いで感染を予防したり、有害な物質を体外へ排出する手助けをする働きがあります。

さらに、最近の研究によって免疫機能の向上や、中性脂肪・コレステロールの低下といった働きも知られてきました。

善玉菌と悪玉菌のバランスは、ストレスや食べ物、加齢などによっても変化するため、
乳酸菌を摂って善玉菌を優勢にして健康な腸内環境に整えることが大切です。

1日に必要な乳酸菌は1兆個です!

 

1兆個の乳酸菌を摂るのには、何をどのくらい摂ったらよいのでしょう・・・

          


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腸活・菌活で健康的にダイエットしましょう!

ブログ、かなり久しぶりになってしまいました(^_^;)


今年の冬は暖かいな~と思っていたら、やはり2月!寒くなりましたね。

それでも、日中の車の中は、かなり暖かいです。

腸活…最近は、すっかり一般的にも知られて、皆様とても腸に興味を持たれ、いろんな方法で

腸活されているようです。

 

腸活・・・まずは食べものから変えていく方が多いのでは?と思います。

発酵食品を摂る!・・・納豆、ヨーグルト、味噌汁、漬物、甘酒、キムチ・・・   等々

・・・まさに、菌活!ですよね

菌活って、便秘解消だけでなく、ダイエットできること ご存知の方も多いと思います。


菌活で腸内環境が良くなると=善玉菌が増える

 *善玉菌が増えて、痩せやすい体質になる⇒余分な脂肪の蓄積を抑えて肥満を防ぐ。
 *砂糖の吸収を制御できる⇒善玉菌エネルギー源が善玉菌の糖分なので、善玉菌が多いと体内に取り込む前に糖分が消費される。
 *基礎代謝量が上がる(マウスで実験済み)
 *消費カロリーがUPする⇒食べたものの10-20%を腸内細菌が消費する

ということでダイエット効果が大きいです!

 

ダイエットには腸活・菌活がおすすめおススメですよ~

菌活のために、とても重要な乳酸菌! この乳酸菌 1日にどのくらい必要か?・・・・・次回をお楽しみに(^^)/






 

 

 

 

 


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